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Alimentos que ayudan a la producción de serotonina.

La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo humano encargada de actuar como neurotransmisor. Es considerada como una sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, sueño, apetito y otras funciones. Cuando nuestro cuerpo produce suficiente serotonina, esto nos ayuda a sentirnos relajados y tranquilos debido a su efecto ansiolítico, al mismo tiempo que ayuda a regular los niveles de insulina en sangre. Para liberar este neurotransmisor, nuestro cerebro necesita de triptófano, este es un aminoácido esencial con que ayuda a regular los niveles adecuados de serotonina. Alimentos como cereales, arroz, avena, frutos secos, nueces, pescado, piña, kiwi y muchos más ayudan a nuestro cerebro a liberar triptófano y así producir serotonina. Recuerda que una buena alimentación siempre puede ayudar a mejorar tu salud.

La ansiedad y sus efectos en el estado de salud.

La ansiedad es un estado de ánimo negativo y caracterizado por síntomas corporales de tensión física y preocupación, se puede llegar a manifestar como una sensación subjetiva de inquietud, angustia o preocupación. Las consecuencias de este trastorno conforman efectos psicológicos y físicos que pueden afectar en gran medida a la calidad de vida. Se conoce que cierto nivel de ansiedad es bueno para las persona, el problema comienza cuando los niveles de esta se elevan demasiado pudiendo originar daños como depresión, trastornos del sueño, fobias, pérdida de memoria, debilidad en el sistema inmunológico, etc.

 

Ataques de ansiedad.

Un ataque de ansiedad es un momento de miedo y angustia extremo, acompañado de síntomas físicos y mentales desagradables. La duración de un ataque de pánico es breve, una vez finalizado el ataque, la sensación de malestar, desorientación o inseguridad puede durar durante varias horas, aunque no con la misma intensidad que durante el ataque. Conoce más acerca de este trastorno con el siguiente video.

 

Trastorno de ansiedad y función del cerebro.

La amígdala se encarga de alertar al resto del cerebro de posibles amenazas y de activar una respuesta de miedo o ansiedad. El hipocampo es una estructura fundamental para la consolidación de la memoria y el aprendizaje, se encarga de almacenar diferentes tipos de sucesos, entre ellos también los peligrosos en forma de recuerdos. Varias zonas del cerebro son claves en la producción del miedo y la ansiedad. En especial las dos áreas ya mencionadas. En la mayoría de las personas, la sensación de miedo es algo adaptativo, que nos protege de peligros, pero en las personas con trastornos de ansiedad esa emoción es desproporcionada y en muchos casos generalizada, originando una sensación de angustia, debido a la hiperactividad de la amígdala que también puede llevar al desarrollo de los miedos o fobias.

 

Crisis nerviosas.

Las crisis nerviosas son una respuesta de nuestro cuerpo a una situación tan estresante que, de manera temporal, es incapaz de controlar. Una crisis nerviosa responde a una situación, física y emocionalmente, abrumadora. Esto no es una enfermedad, sino más bien un trastorno que no debe ser subestimado ya que puede ser una respuesta a una situación poco saludable y puede ser indicativo de un problema de salud mental oculto. Las crisis nerviosas pasajeras e inesperadas, pueden anticipar un trastorno de ansiedad. Otras causas que también pueden desencadenar una crisis nerviosa, son el consumo de determinados medicamentos, el abuso de sustancias tóxicas o ciertos recuerdos o situaciones emocionalmente estresantes.

Diferencias entre miedo y ansiedad.

Descubre la diferencia entre la ansiedad y miedo, y que es lo que causan estos trastornos con la siguiente infografía.

Imagen: ClinicaGuillen

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Problemas mentales hereditarios.

Existe la posibilidad de que enfermedades mentales como la ansiedad y depresión puede ser heredada. Los científicos creen que los niveles de estrés crónico han aumentado en las últimas generaciones, lo cual podría ser un factor potencial a que los progenitores de la misma experimenten problemas de salud mental. Recordemos que el tener familiares con depresión o ansiedad no necesariamente significa que este vaya a ser heredado hacia sus hijos, este factor solamente aumenta el riesgo ya que una persona sin antecedentes puede desarrollar los trastornos ya mencionados.

Proceedings of National Academy of Sciences.

 

Ansiedad.

Conoce que es la ansiedad y los tipos de ansiedad con la siguente infografía.

Imagen: ticsyformacion.com

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