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Dolor lumbar durante el embarazo.

Durante el embarazo la columna vertebral desempeña un papel fundamental ya que soporta el peso del bebé. Las curvaturas de la columna vertebral varían durante la gestación y su capacidad para contrarrestar ese peso extra garantizará el mantenimiento de su dinámica y sus funciones. La hiperlordosis aumenta la carga que soporta la columna y sobre todo, obliga a la musculatura de la zona lumbar a hacer mayor esfuerzo del que sería necesario, lo que facilita su contractura y puede desencadenar dolor en esa zona o dolor referido a las piernas. Aunque no es frecuente, esto puede favorecer que se produzca una protrusión o hernia de disco, que puede provocar dolor lumbar o una compresión nerviosa. Recuerda mantener una buena postura, las mujeres embarazadas tienden a dejar caer los hombros y arquear la espalda a medida que el feto crece, y esto aumenta la presión sobre la columna vertebral.

 

Cuidado de tu columna en viajes largos.

¡Cuida tu espalda! Cuando se viaja en auto, autobús o avión hay que estar consciente de mantener una postura correcta al estar sentado, ya que esta posición por un período prolongado puede afectar la espalda. Es recomendable estar consciente de que tu espalda esté alineada contra el respaldo, mantén tus hombros rectos y  evita encorvarte hacia adelante. Si usted planea dormir durante éste, es recomendable llevar una almohada que de un buen soporte al cuello y mantenga la columna vertebral correctamente alineada.

 

Beneficios de una buena postura.

En NeuroGlobal nos interesa el cuidado de tu salud, por eso el promover hábitos que ayuden a reducir factores de riesgo que afecten principalmente a tu Columna o Cerebro nos es de gran importancia. En el siguiente video muestra él porque es bueno mantener una buena postura, que hábitos la afectan y medidas de prevención para evitar complicaciones a causas de la misma.

Factores desencadenantes del dolor de espalda.

El dolor de espalda es una de las molestias que afecta a la mayoría de las personas, complicando actividades de la vida diaria. Esto se debe principalmente a una mala postura que adaptamos con el tiempo ya sea en el trabajo o a la hora de caminar, desarrollándose en malos hábitos que traen problemas a la columna y que deben ser modificados a tiempo para no sufrir mayores complicaciones en el futuro. Para tener una buena salud en la espalda es necesario cuidarla y ejercitarla como cualquier otra parte del cuerpo, evitar movimientos, posturas o esfuerzos físicos extremos que puedan afectarla, y si se busca estimularla con ejercicio se debe seguir el entrenamiento adecuado para así poder fortalecerla y actuar en los músculos correctos. Uno de los problemas que más afectan a la correcta salud de la espalda en la actualidad es el sobrepeso, ya que la presión extra que tiene que soportar la columna al contar con una carga mayor es perjudicial para la salud. Esto se puede solucionar con una dieta saludable y un régimen de ejercicio que afecten positivamente en el control del peso.

Columna vertebral y embarazo.

Generalmente es muy importante para cualquier mujer en el momento de iniciar un embarazo, que su cuerpo y en especial la columna, estén en condiciones aceptables. El cuerpo de la mujer sufrirá cambios en su postura, 9 meses de gestación también son importantes para la columna vertebral, pues aquí es cuando interactúan los cambios físicos, químicos, hormonales, emocionales que afectan la postura. El centro de gravedad se desplazará hacia adelante y será necesario cambiar la forma de realizar ciertas actividades. En condiciones normales la columna lumbar tiene una curvatura llamada lordosis, lo que ocurre durante el embarazo es que esta curva se acentúa (hiperlordosis lumbar), estructuras como músculos y ligamentos, también se ven alterados y este cambio puede generar dolor en la parte lumbar.

 

Lesiones de disco y tratamiento.

¿Sabías qué? alrededor de 30% de los mexicanos presentan algún tipo de compresión en los discos de la columna lumbar y cervical. Los primeros, frecuentemente por desconocimiento sobre la forma como se deben levantar objetos pesados. Lo común es que las personas utilicen su cuerpo como si fuera una grúa, lo cual causa la mayoría de los daños. En el caso de las hernias cervicales en el cuello, la mayoría se producen como resultado de accidentes. Conoce más con el siguiente video.

Causas del dolor de espalda.

La lumbalgia o dolor en la espalda baja, es un padecimiento común y alrededor del 40% de la población mundial alguna vez en su vida ha tenido dolor lumbar. En México, este padecimiento representa una de las primeras causas de consulta médica, cada año cerca del 50% de las personas laboralmente activas sufre un episodio de dolor lumbar y que hasta 80% de la población en general presentará al menos un cuadro agudo de éste padecimiento.

Imagen: HolaDoctor.

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10 normas básicas para el cuidado de la espalda.

¡Cuida tu espalda! Checa los 10 consejos de la siguiente infografía para evitar el dolor de espalda y prevenir las patologías asociadas a la misma.

Imagen: Fundación para la prevención de riesgos laborales y CAEB.

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Uso de celular y salud.

¿Sabías qué? en México el 71.5% de su población cuenta con smart phones, la implementación de tecnología aumenta considerablemente y con ello algunos aspectos de nuestra salud. Al usar el teléfono celular nuestra postura empieza a cambiar con el paso del tiempo incrementando la tensión en el cuello, la cual es similar a cargar un objeto de 15 kg., el dolor de espalda aumenta debido a la formación de contracturas musculares por malas posturas, así mismo como los problemas de visión, e incluso el sedentarismo.

Columna vertebral.

¿Sabías que? El dolor de espalda y sus patologías asociadas generan mayor discapacidad global que otros 291 problemas de salud. Conoce más con la siguiente infografía.

Imagen: BestDoctors.

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