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Natación y sus beneficios para el cerebro.

¿Sabías qué? Nadar mejora la función cognitiva. Uno de los beneficios de la natación es que aumenta el flujo sanguíneo, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la memoria, el estado de ánimo, la claridad mental y el enfoque. La inmersión en una piscina aumenta el flujo de sangre al cerebro, el flujo de sangre a las arterias cerebrales centrales aumenta aproximadamente un 14%, mientras que el flujo sanguíneo a sus arterias cerebrales posteriores aumenta un 9%.

¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando corremos?

¿Sabías que? Cuando realizamos una actividad física, como correr, andar en bici o nadar, nuestros músculos comienzan una secuencia de trabajo en la cual envían al cerebro una serie de estímulos y sustancias químicas que este puede llegar a interpretar como un momento de estrés. Es prácticamente como si estuviésemos luchando o tratando de huir de algún peligro. En respuesta, libera sustancias químicas que protegen a las células nerviosas de daños, las impulsan a crecer, a multiplicarse, a fortalecer las conexiones entre neuronas y otras células nerviosas y a crear nuevas conexiones. Al hacer deporte aumenta la capacidad del cerebro para aprender, por eso después de hacer ejercicio nos sentimos más despejados debido a la liberación de endorfinas.

 

Cuidados postcirugía.

Después de una operación y a partir del momento en el que el cirujano da el alta, es necesario adoptar las mismas medidas de prevención que se indicaron antes de la cirugía. Algunas de estas medidas resultan especialmente importantes como hacer ejercicio, mantenerse físicamente activo, cumplir las normas de higiene postural que su médico o terapeuta indiquen, adoptar una actitud mental sana y seguir los consejos de salud general. Recuerde que esto debe de ser guiado y prescrito por un especialista para que los resultados postquirúrgicos sean más favorables y se disminuya considerablemente los factores de riesgo.

Factores desencadenantes del dolor de espalda.

El dolor de espalda es una de las molestias que afecta a la mayoría de las personas, complicando actividades de la vida diaria. Esto se debe principalmente a una mala postura que adaptamos con el tiempo ya sea en el trabajo o a la hora de caminar, desarrollándose en malos hábitos que traen problemas a la columna y que deben ser modificados a tiempo para no sufrir mayores complicaciones en el futuro. Para tener una buena salud en la espalda es necesario cuidarla y ejercitarla como cualquier otra parte del cuerpo, evitar movimientos, posturas o esfuerzos físicos extremos que puedan afectarla, y si se busca estimularla con ejercicio se debe seguir el entrenamiento adecuado para así poder fortalecerla y actuar en los músculos correctos. Uno de los problemas que más afectan a la correcta salud de la espalda en la actualidad es el sobrepeso, ya que la presión extra que tiene que soportar la columna al contar con una carga mayor es perjudicial para la salud. Esto se puede solucionar con una dieta saludable y un régimen de ejercicio que afecten positivamente en el control del peso.

Estiramientos para aliviar dolor de espalda (video).

En el siguiente video te mostramos una serie de ejercicios que te ayudaran a aliviar el dolor de espalda, relajarán tu musculatura y te servirán para alinear tu postura. Recuerde que si el dolor de espalda es muy intenso y la duración es mayor a 5 días, usted debe de visitar a un médico especialista para que este le genere un correcto diagnóstico de su padecimiento.

Efectos de la música en el cerebro.

¿Sabías qué? el cerebro genera miles de conexiones y procesos al escuchar música, para las personas que tocan algún instrumento musical esto puede llegar a ser el equivalente de una misma reacción al realizar ejercicio. Descubre más acerca de los efectos de la música en el cerebro con el siguiente video.

Nota: usted puede activar los subtítulos en español en los íconos de herramientas dentro del recuadro del video.

 

El ejercicio y sus beneficios para tu cuerpo y cerebro.

Fomentar un hábito deportivo en las personas jóvenes ayudará a que los factores de riesgo para sufrir enfermedades cerebrovasculares, cardiacas y metabólicas disminuyan, como persona adulta el implementar el ejercicio como rutina diaria ayudará a mantener un estado de salud óptimo.

Nota: usted puede activar los subtítulos en español en los íconos de herramientas dentro del recuadro de la imagen.

Activa tu cerebro.

¡Activa tu cerebro! resuelve las siguientes preguntas y compártenos tu respuesta. Recuerda que un buen ejercicio para activar tu cerebro es la solución de problemas.
1.- Si un caballo va de norte a sur ¿Para dónde apunta su cola?
2.- La madre de Julia tiene cuatro hijas, Yaya, Yeye, Yiyi. ¿Cuál falta?
3.- Tú conduces un autobús. Hay 45 asientos y 34 pasajeros, en la primera parada se bajan 24 y suben 12, y en la segunda sólo  ¿Cómo se llama el conductor?

Activa tu cerebro.

¡Activa tu cerebro! en la siguiente imagen trata de decir el color, no la palabra.

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Ejercita tu cerebro.

¡Activa tu cerebro! una manera de mantenerte activo y al mismo tiempo fortalecer tu cerebro es jugando o resolviendo problemas mentales. No olvides compartirnos tu respuesta.

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